Пила́тес - это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее)
Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)
* развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
* повышает осознание физической формы тела
* улучшает контроль над телом
* учит правильной активации мышц
* корректирует осанку
* улучшает работу внутренних органов
* усиливает обменные процессы в организме
* фокусируется на правильном дыхании
* помогает в расслаблении и снятии напряжения
* подходит женщинам во время беременности
* помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела